Quarentena Mindful

O QUE PROPOMOS

Este treino da atenção plena desenrola-se ao longo de 40 dias – uma medida de tempo plena de simbolismo e que está associada a um processo de transformaçãoque é necessário atravessar, que não se pode “acelerar” nem conduzir de acordo com os nossos caprichos pessoais e que marca uma etapa de desenvolvimento de onde se poderá sairá mais saudável, mais fortalecido e renovado.

 Este período intensivo de prática propõe-nos uma metamorfose gradual e profunda do modo como em cada dia experimentamos o mundo, a vida e a nós mesmos. Na realidade, é toda uma arte de viver, uma nova forma de existir, de observar, de contemplar o nosso quotidiano – não só os grandes acontecimentos, mas especialmente, as pequenas coisas, essas que tantas vezes nos passam despercebidas. Falamos de uma intenção carregada de simplicidade: a de nos darmos conta de que, com bastante frequência, estamos perdidos, enredados nos nossos pensamentos e emoções, enredados em velhas crenças, hábitos ou filtros embaciados.

Ao te experimentares de novas formas, na “tua própria pele”, poderás recuperar o teu poder, resgatando-o dos lugares, pessoas e circunstâncias onde o delegaste, em algum momento, sem te dares conta. E verás que, ao percorrer este caminho de atenção se irão abrir as portas à tua criatividade, à tua inteligência, à tua imaginação, à tua lucidez, à tua sabedoria.

É aqui o lugar. É este o momento. O momento de escavares um pouco mais dentro, de te encontrares, de te reconheceres e de te acolheres – talvez como nunca o tenhas feito até agora. 

Nunca ninguém matou a fome lendo o menu.

O Mindfulness só é compreendido se for praticado. Começamos a aventura?

O QUE VAIS ENCONTRAR NESTE CURSO

– 40 Textos diários, onde serão abordados muitos dos aspetos essenciais do Mindfulness e onde terás a oportunidade de ser guiado rumo a uma progressiva profundidade;

– 40 propostas com um “Foco de Atenção”: um convite para que durante o dia foques a tua atenção num aspeto concreto, sem fazeres nada diferente daquilo que tenhas para fazer.

– Contos plenos de significado que te irão pedir um olhar e uma compreensão diferentes, a partir da tua parte mais intuitiva, e que serão um impulso para a tua autoinvestigação;

– 6 áudios com propostas de prática formal, uma para cada semana do caminho.

OBJETIVOS GERAIS

* Descobrir e aprofundar as atitudes de fundo do Mindfulness;

* Treinar a atenção plena no quotidiano e dar-se conta dos automatismos que condicionam a nossa experiência, transformando a reação em ação;

* Descobrir níveis mais profundos da realidade que permitam dar maior significado e sentido à vida;

* Reconhecer o “Eixo” interno que nos sustem, independentemente dos ciclos, marés e circunstâncias externas que possamos experimentar;

* Encontrar uma nova forma de nos gerirmos emocionalmente, de estar em relação, de nos expressarmos e de lidarmos com os conflitos;

* Descobrir uma vida mais rica, ampliar perspetivas, ganhar liberdade de escolha, aumentar a qualidade e a presença no quotidiano;

* Ampliar o autoconhecimento e a consciência de nós mesmos, do outro e do mundo.

DESTINATÁRIOS

Todos aqueles que pretendam iniciar-se no Mindfulness, de forma prática e ajustada a quem são e às suas circunstâncias, e ser testemunhas dos seus múltiplos benefícios e potencial transformador. Também para todos aqueles que, já conhecendo o Mindfulness, pretendam reforçar a prática da atenção plena e, acima de tudo, integrá-la e enraizá-la na sua vida.